见自在 (Seeing Freedom)

[00:16.77] A: 心若乱，就把注意放得轻一些

[00:23.05] B: 心若执，就把“心”看成风过影灭

[00:29.76] A: 一切感受都会变

[00:36.05] B: 若见其变，即见其空

[00:43.13] A: 当我把焦点放在呼吸

[00:49.66] 不安就慢慢散开去

[00:56.21] 情绪像云飘过心底

[01:02.75] 原来我也能温柔自己

[01:08.76] B: 呼吸非呼吸，是念起念灭

[01:15.32] 安与不安，不过一念差别

[01:20.90] 若能看见“念生”

[01:24.25] 你就不会随“念走”

[01:32.65] A: 改变焦点，改变感受

[01:39.18] B: 看破感受，本来无有

[01:45.48] A: 心若安住，世界温柔

[01:52.02] B: 心若无住，世界皆透

[02:01.22] A: 我学着让注意落在光

[02:07.50] 黑暗也开始松开

[02:13.93] 悲伤其实不是敌人

[02:17.28] 只是告诉我哪里需要被抱一抱

[02:26.65] B: 光与暗，本无差别

[02:29.74] 悲与喜，同是心海生灭

[02:33.46] 若心不起抓取

[02:35.78] 光暗皆是幻影

[02:37.27] 悲喜皆能穿越

[02:39.82] A: 那感受不是我吗？

[02:42.92] B: 若你是感受，你随它起落。

[02:46.54] A: 那我是谁？

[02:49.09] B: 你是“看见感受的那一个”。

[02:52.98] A: 那我看见的又是什么？

[02:55.53] B: 是你自己投射的影，非真非实。

[02:59.62] A: 改变焦点，世界变得轻

[03:06.15] B: 看破执着，世界本来净

[03:12.85] A: 心若柔软，一切皆善

[03:19.13] B: 心若无住，一切皆空

[03:24.89] A: 自在不是逃离

[03:28.08] B: 自在是不被抓住

[03:31.17] A: 心若懂得放开

[03:36.77] B: 世界便无处不自在